الفيتاميـــنات

اذهب الى الأسفل

الفيتاميـــنات

مُساهمة من طرف dweemh في الخميس أغسطس 07, 2008 2:00 am

Very Happy كيف تعرف نوع الفيتامين المفقوده


إذا كنت تعاني من :::



* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو

1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.



أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .


أذا كنت تعاني من :

* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.



أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .



أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح


وطبعا مو شرط اذا كانت عندك هالاعراض يكون النقص فقط فيتامينات

ممكن يكون تعب او ارهاق حقيقي ممكن يكون جوع ومانهمش دور الصحه النفسيه

اتمني تستفيدو من الي اقدمه
avatar
dweemh

عدد الرسائل : 19
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 16/07/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الفيتاميـــنات

مُساهمة من طرف jweejh في السبت أغسطس 09, 2008 5:53 pm

اكيد استفدنا


طلع عندي نقص بفيتامين دي

يعطيك العاافيه


على مووضوعك الحلووو زيك
avatar
jweejh

عدد الرسائل : 127
تاريخ التسجيل : 13/07/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الفيتاميـــنات

مُساهمة من طرف dweemh في السبت أغسطس 09, 2008 6:06 pm

مشكوره علي المرور

واكيد حاولي تكملين النقص وان شاء الله تصيرين احسن
avatar
dweemh

عدد الرسائل : 19
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 16/07/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى